Paatik takich wysokich nie widziałam, mam tylko takie krótsze powyżej kostki, ale nigdy nie używałam ;-) 16.02 wtorek Z nosa się leje, oczy łzawią ale przynajmniej głowa nie boli. Udało się zrobić trening: - rozgrzewka (halo, barki z gumą) 3x 1a. podchwyt 1x 1b. łopatkowe 10x 1c. wykroki 10kg kamizelka + 2x 5kg talerze x8 1d. bieg w miejscu 60 sek [...]
Też miałam zawsze problem, żeby chociaż tydzień wolnego sobie zrobić, ale z perspektywy czasu mogę napisać, że takie przerwy są dobre dla organizmu (może nie akurat miesiąc, ale te 2 tygodnie), bo organizm ma szansę odpocząć, a po powrocie jest większa motywacja i treningi lepiej idą (pomijając ten początkowy okres rozruchu, bo wtedy przez chwilę [...]
Witam wszystkich po długiej przerwie. Było to bardzo ciężkie prawie pół roku, ale wychodzę na prostą. Okres jesienny był początkiem końca mojego zeszłorocznego trenowania, nie było już tyle czasu na siłownię przez ogrom pracy, do tego doszły problemy prywatne, wczesne biochemiczne poronienie u Reni, w związku z tym sporo stresów i zamartwiania, za [...]
Dziś wpadł trening rąk. W sumie to bez fajerwerek ;p tak jak pisałem w uginaniu na wyciągu dolnym zszedłem z obciążenia i wprowadziłem 1s przytrzymania w napięciu. Przy uginaniu na modlitewniku kolejny raz tyle samo powtórzeń na 40kg, ale z moich odczuć szło leciutko lepiej niż ostatnio co nie zmienia faktu że chyba juz 4 tygodnie stoje na tym [...]
Ten, tego, melduję, że żyję, michę w miarę ogarnęłam, ale treningu nadal nie. 1-14 luty Podsumowanie piątego i szóstego tygodnia do wyzwania: Trening - 0 pkt Tu jednak zdecydowanie nie pykło prawie od początku. ;) Dieta - 1 pkt (0,5 i 0,5) Raz było trochę za dużo, kilka razy trochę za mało. Pewnie jakby to zliczać w skali tygodnia, to by się [...]
https://i.imgur.com/GNtqbD2.jpg sports.yahoo.com Georges St-Pierre: Kamaru Usman nie wywołuje u mnie motywacji do powrotu Mistrz wagi półśredniej UFC Kamaru Usman nie będzie tym, który wyciągnie byłego mistrza wagi półśredniej i średniej Georgesa St-Pierre'a z emerytury, mimo komentarzy Usmana po walce na UFC 258. Po trzeciej z rzędu obronie [...]
Cześć. Kibicuje Ci. Co do nogi i pęcherza odpocznij. Nie ma. Co się nadwyrężać. Ewnertualnie jak się poczujesz na siłach w miarę to można trening góry zrobić. :) Co do weekendów ja znalazlam super patent. Ja generalnie dość późno zaczynam jeść bo około 12-13, ale jeśli jesz wcześniej fajnie zrobić sobie dość lekkie śniadanie typu skyr z owocami [...]
Ja tam się nie umywam do Ciebie. Ty jesteś wyspecjalizowany, ja natomiast to jestem hybrydą bez specjalizacji zawsze w środku stawki. To co potrafisz zrobić, wysiłek podjąc, jak jesteś sprawny bijesz 99.5% ludzi :-) To akurat jest kwestia lat systematycznego treningu. Jeżeli ponad dekadę systematycznie pracujesz z każdym treningiem progresując w [...]
Niestety nie było OK %-), chociaż fajnie sie zaczęło, czułem moc. Tydzień 6 trening 1 „"TRENUJ ... będzie dobrze" Poniedziałek 15.02.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - Pompki na uchwytach - 15p x 2s - Kubany - 15p x 2s 1. WL ŁAWKA PŁASKA - 30kg x 10p - 45kg x 5p - 60kg x 3p - 70kg x 3p - 80kg x 2p - 90kg x 2p - 102,5kg [...]
Początek diety redukcyjnej jest z reguły bardzo trudnym okresem. Nasz organizm, nieustannie przypomina, że otrzymuje zbyt mało jedzenia. Oczywiście jest to rzecz bardzo arbitralna, gdyż mózg zaczyna odbierać ten czas jako okres głodu, czyli zagrożenia dla egzystencji organizmu. I dzieje się to nawet w przypadku, gdy redukcja spożywanych kalorii [...]
Dziś dobry dzień :) Wstałam koło 9:00. O 13 zjadłam 1 posiłek. Póki co kaloryka daje rade. Zobaczymy jak samopoczucie wieczorem. Dzień w pracy. Więc praktycznie cały dzień na dupsku. Wieczorem mam zamiar zrobić jakieś 30 minutowe cardio i 10 minut brzucha. Na jutro w planach 1) Chleb ziarnisty z pasta z wędzonego pstrąga, cebuli, kukurydzy i [...]
Witam forum, Szybko opisze sprawę. Ćwiczę na siłowni około 5 lat, z dieta oczywiście. Od początku grudnia miałem przerwę aż do początku lutego. (Musiałem odpocząć od tego, brak motywacji do treningów, tym bardziej diety, wiec jak można się domyślić nie liczyłem gram ani kcal). Przed przerwa forma była całkiem fajna, nie było dużo fatu. Ważyłem [...]
https://i.imgur.com/Bvi7iDH.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Kamaru Usman żąda okazania mu większego szacunku. Mistrz chciałby się sprawdzić w walce z Georgesem St-Pierre Kamaru Usman ugruntował swoje miejsce w czołówce wagi półśredniej UFC i twierdzi, że najwyższy czas, aby otrzymał należne mu uznanie. Mistrz chciałby również sprawdzić swoje [...]
Witam, borykam się z dwoma problemami. Mam 25 lat. 1. Od wielu lat (8-10) często mam tak, że po zjedzeniu czuje ból brzucha lub same wzdęcia. Czasami wzdęcia są nawet z rana, po wielu godzinach od ostatniego posiłku. Nie są to rzeczy uniemożliwiające normalne funkcjonowanie ale na pewno uprzykrzające. Robiłem wiele badań - kał, kalprotektyna, [...]
Ludzie narzekają, że publikowane np. w Internecie informacje są sprzeczne. Tymczasem w większości podstawowych kwestii od dziesiątek lat mamy konsensus. Kłócić można się o drobne detale, które nie mają większego wpływu na całokształt działań związanych z redukcją czy budowaniem masy mięśniowej. Widzę tu inny problem, nagle wszyscy zaczęli być [...]
Khabib nie ląduje w pozycjach pokroju gardy, to jego zasługa ale on buduje sobie korzystne pozycje wpierw wieszając się u kogoś bioder i zamęczając go przy siatce. Albo pomaga mu przeciwnik który chaotycznie się wije by uzyskać korzystniejszą pozycję dla siebie, przez co trafia do jeszcze gorszej. Taki np Oliveira myślę że bez problemu byłby w [...]
Goldberg -wieża ma 22 metry wysokości-jak tam wszedłem jednym ciagiem uda sie napakowały :) Olotraper : co do treningu-idzie to ustalić. Za ciezki trening zaczyna powodowac różne dolegliwości-od najdrobniejszych,narastajaco do coraz cieższych. Ponadto nasza psychika zaczyna odczuwac niechećdo treningów-też narastająco. Wtedy warto zrobić 1-2 [...]
https://i.imgur.com/yD72YX7.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Obóz Jorge Masvidala przyjmuje wyzwanie rewanżu rzucone przez mistrza Kamaru Usmana Team Jorge Masvidala odpowiedział na wyzwanie rzucone przez panującego mistrza wagi półśredniej UFC Kamaru Usmana po tym, jak pokonał on Gilberta Burnsa w walce wieczoru gali UFC 258. [...]
https://i.imgur.com/o5OY76C.jpg UFC Kamaru Usman wskazał kolejnego rywala. Chce wsadzić Jorge Masvidala do trumny w walce rewanżowej Mistrz wagi półśredniej UFC Kamaru Usman jest żądny krwi Jorge Masvidala po udanej obronie tytułu w walce z Gilbertem Burnsem na gali UFC 258. Po pokonaniu Gilberta Burnsa przez TKO w trzeciej rundzie w sobotniej [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
